Orientações de auto-cuidados para DTM

As DTM são condições dolorosas crônicas que afetam as ATM e os músculos da mastigação que muitas vezes estão associadas a hábitos ruins que o paciente faz sem perceber. Portanto, algumas medidas de auto-cuidado podem contribuir muito para melhora da dor e alívio de outros sintomas.

As seguintes orientações são fundamentais para quem sofre de DTM:

  1. Não faça sobrecarga: evite encostar os dentes acordado, evite mascar chicletes por muito tempo, evite alimentos que exigem muita força ou tempo de mastigação, evite dormir com as mãos sob o rosto, evite mordiscar objetos (como tampa de canetas) ou roer unha.

  2. Faça compressas quentes: aplique compressas quentes sobre a área de dor, isso traz alívio e relaxa.

  3. Faça atividade física: exercícios físicos moderados trazem sensação de bem-estar, relaxamento e ajudam na produção de endorfinas, que têm importante papel na analgesia em dor crônica.

  4. Às vezes simplesmente pare! Tire um tempo para você, relaxe e não pense em nada.

 

A Bonotto Odontologia tem profissionais qualificados para diagnosticar as dores orofaciais e orientar a melhor forma de tratamento para o seu caso. Agende uma consulta.

 

REFERÊNCIAS

  1. Campi LB, Camparis CM, Jordani PC, Gonçalves DAG. Influência de abordagens biopsicossociais e autocuidados no controle das disfunções temporomandibulares crônicas. Rev. Dor. 2013;14(3):219-22.

  2. Maluf SA, Moreno BGD, Alfredo PP, Marques AP, Rodrigues G. Exercícios terapêuticos nas desordens temporomandibulares: uma revisão de literatura. Fisioter Pesqui. 2008;15(4):408-15.

  3. De Freitas RF, Ferreira MA, Barbosa GA, Calderon PS. Counselling and self-management therapies for temporomandibular disorders: a systematic review. J Oral Rehabil. 2013;40(11):864-74.

Postado em Blog, DTM por

Deixe um comentário

Inscreva-se em nossa newsletter e receba dicas e informações sobre os nossos tratamentos!