Exercícios no controle da dor da ATM

Exercícios no controle da dor da ATM

O relaxamento e o alongamento são métodos que auxiliam no bem estar físico e mental. O estresse da rotina diária pode gerar tensão muscular nos músculos da mastigação provocando dores da ATM.

 

Existem alguns exercícios que podem ser realizados pelo próprio paciente para promover o relaxamento dessa musculatura.

 

  1. Inspire e expire lentamente para promover o relaxamento inicial;
  2. massageie com movimentos circulares e com as pontas dos dedos os músculos da face. Inicie pela região das têmporas e desça até a região da articulação e finalize na região mandibular;
  3. Realize movimentos de abertura e fechamento da boca de forma lenta com a língua posicionada no céu da boca. Repita esse movimento 5 vezes, respire e realize mais 5 sequências de movimento;
  4. Encha as bochechas de ar e jogue o ar de um lado para o outro lentamente. Repita o movimento por 10 vezes;
  5. Boceje. O bocejo oxigena o cérebro, melhora a atenção e promove alongamento muscular;
  6. fale em câmera lenta. Esse exercício permite alongamento dos músculos da face e libera o maxilar.
  7. Movimente a cabeça para os lados direito e esquerdo, para cima e para baixo. Esse movimento causa melhora da tensão muscular da área cervical do pescoço.
  8. realize compressas quentes nas áreas doloridas da face.

 

Os exercícios são auxiliares no tratamento de dor de ATM. Se você apresenta dores de cabeça frequentes, dores nos músculos da face, ruídos articulares, dificuldades de abertura bucal, procure um especialista em Dor Orofacial da Bonotto Odontologia para realizar o diagnóstico preciso e receber tratamento seguro e eficiente.

 

REFERÊNCIAS:

  1. Ucar M, Sarp U, Koca I, Eroglu S, Yetisgin A, Totoglu A, Bovaci A. Effectiveness of a home exercise program in combination with ultrassound therapy for temporomandibular joint disorders. J Phys Ther Sci. 2014;26(12):1847-9.
  2. Calixtre LB, Gruninger BL, Haik MN, Alburquerque-Sedin F, Oliveira AB. Effects of cervical and exercise on pain, movement and function in subjects with temporomandibular disorders: a single group pre-post test. J Appl Oral Sci. 2016;24(3):1988-97.
  3. Story WP, Durham J, Al-Baghdadi M, Steele J, Araujo-Soares V. Self-management in temporomandibular disorders: a systematic review of behavioural componentes. J Oral Rehabil. 2016;43(10):759-70.
  4. Durham J, Al-Baghdadi M, Baad-Hansen L, Goulet JP, Lobbezoo F, List T, Michelotti A, Nixdorf DR, Peck CC, Raphael K, Schiffman E, Steele JG, Story W, Ohrbach R. Self-management programmes in temporomandibular disorders: results from an international Delphi Process. J Oral Rehabil. 2016;43(12):929-36.

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